ナカコウの前向きな人生

「人生を明るくハッピーにしたい!」リアルな体験を書いたブログ

ベンチプレス

胸筋を大きくするためにした4つのこと

筋トレをしている方で 胸筋を大きくしたい方たくさん おられると思います。 僕はベンチプレスが 40キロも上がらなかったところから 半年で今では93キロが2回上がるようになりました。 どうしたら大きくなるのか トレーニング編と食事編 に分けて紹介し…